
MIND&BODY

ヨガ
ヨガは、古代インドから起源を持つ心身の健康法であり、精神的な実践でもあります。ヨガの目的は、心身の柔軟性や筋力を向上させることだけでなく、精神的な平穏や内なる安定を追求させることです。ヨガは様々なポーズ(アーサナ)、呼吸法(プラーナヤーマ)、瞑想などの要素から成り立っており、個人の健康と幸福に貢献することが知られています。
ピラティス
ピラティスは、身体のコア(体幹)を中心に強化し、柔軟性や姿勢を改善するためのエクササイズ法です。ジョゼフ・ピラティスによって開発され、20世紀初頭に登場しました。
ピラティスのメソッドは、インナーマッスルを中心に、身体のバランスと調整を行い、運動能力を向上させることに重点を置いています。体幹を中心にコントロールされた動きと呼吸を組み合わせることで、全身の筋肉を均等に鍛えることができます。

特徴/効果

柔軟性と筋力の向上
様々なポーズは身体の柔軟性を高め、身体全体の筋肉をバランスよく鍛えることで、筋力を増強する助けとなります

コア(体幹)の強化
繰り返しのプラクティスが体幹を強化し、身体全体の安定性とバランスを向上させます

姿勢の改善
正しい姿勢を維持するための筋力を養うことで、良い姿勢を促進します

ストレス軽減
瞑想や呼吸法を取り入れることで、ストレスを軽減し、リラックスできる効果があります

プログラム内容
ヨガベーシック 75min
呼吸法から始まり、太陽礼拝をベースにしたアーサナ(ヨガのポーズ)の練習、瞑想までを丁寧に行います。意識を向けるポイント、自分に合わせた軽減の仕方や深め方など、体の使い方の基本を踏まえながら、呼吸に合わせたフローへとつなげていきます。深い呼吸は、体にエネルギーを巡らせ、自律神経を整え、心を静かに落ち着かせます。
「わたし」という存在全体のバランスを取り戻す、ヨガ本来の目的を大切にしたクラスです。
骨盤調整ヨガ/ピラティス産後 60min
産後のボディラインを整え、心身のリラクゼーションを目的としたクラス。 妊娠・出産時に開いた骨盤を引き締め、緩んだ骨盤底筋の力を取り戻し、骨盤を調整していきます。 抱っこや授乳によってコリやすい首・肩まわりの疲労感を和らげていきます。
・お子様と一緒にご参加頂けます。 ・産後の回復が順調であれば産後1ヶ月から受講できます。
ピラティス 60min
ピラティスは、身体の姿勢や動作のパフォーマンスを改善し、身体の不調や痛みを軽減するのに役立ち ます。また、ストレスの軽減やリラクゼーションにも効果があるとされています。またピラティスの動きのワークを通じて自分自身と向き合い、心と身体のバランス、調和、コントールを獲得することもピラティスの魅力の一つです。
朝ヨガ 60min
(フロー&メディテーション)
ヨガの基本となる太陽礼拝をベースに、ゆっくりとのびやかに動きます。体の強張りがほどけると胸郭が広がって呼吸が深くなり、エネルギーが体の隅々へとと巡ります。少し硬い朝の体を気持ちよく目覚めさせましょう。クラスの最後はメディテーション(瞑想)で頭の中を静けさで満たします。
爽やかな1日をスタートするために心身をすっきりと整えるクラスです。
指導者

MIYUKI
ヨガ/瞑想
宮古島で生まれ育ちました。 夜、果てしなく広がる星空を眺めていると、その中に自分が融け込んでもと居た場所に還っていくような、とても静かな気持ちになれました。 大人になって、銀行や証券関連の会社で忙しく働く中でそんな気持ちも忘れかけていた頃、ヨガに出会いました。 呼吸とアーサナだけに意識を集中する。ただ静かに坐り瞑想する。自分本来のバランスを取り戻していく時間。 それは、時間を忘れて星空を眺めていた時の感覚ととても似ています。 慌ただしく同時並行的に様々なものをこなしていくのが当たり前の現代人だからこそ、ヨガが必要だと感じます。 健やかな毎日のために、ヨガを通して自身の内側の均衡を保ち、心の静けさを感じ取れるような時間を。 2012年からヨガインストラクター養成スクールの実技・学科の講師を担当。 またこの時期にヨガ哲学や瞑想への関心から「イシュタヨガ」を学び始め、上級コースを修了した現在も学び 続けています。 <資格> ・全米ヨガアライアンス E-RYT500 ・全米ヨガアライアンス YACEP (継続教育プロバイダー) ・イシュタヨガ認定インストラクター ・イシュタヨガ認定マタニティーヨガインストラクター ・イシュタヨガ認定レストラティブヨガインストラクター ・ヨガニードラセラピスト ・ムーンサイクルヨガ(女性のためのヨガ)指導者

TOMOKO
ピラティス
BASI certified Mat instructor Pfilates(骨盤低筋エクササイズ)認定インストラクター JPCA認定パートナーストレッチトレーナー TPI(タイトリストパフォーマンス研究所)認定インストラクター(ゴルフフィットネス) BASI認定産前産後コース修了 各種メディアでのエクササイズ監修・出演 Manduka Japanアンバサダー(~2018) ピラティスは肉体的なエクササイズである一方、自分自身の身体を知り、自分自身と向き合うことから始まり、精神的なエクササイズでもあります。心と身体のどちらか一方ではなく、心身のバランス、調和、コントロールができるようになるのがピラティスの魅力です。 私自身もピラティスのお陰で今の自分があります。 ピラティスを通じてたくさんの出会いと多くの笑顔を見ることができることに喜びを感じながらレッスンを行っております。 何十年後も、心身ともにより元気でいられるように、ピラティスを生活に取り入れてみませんか。
マインド&ボディ チケットプラン
*税込表示
マインド&ボディ チケット1回
¥3,300
マインド&ボディ チケット5回
¥13,750(1回単価:¥2,750)
マインド&ボディ チケット10回
¥22,000(1回単価:¥2,200)
*チケットのご購入は、入会金が不要です
PRICE
プライス
ACCESS
アクセス
キネティックアーツ渋谷
渋谷区渋谷 3-27-11 祐真ビル本館 1 階
(渋谷川沿いのカフェテラスが入口です。)
渋谷駅新南口改札より徒歩1分、渋谷駅南口、東口より徒歩5分